Je kent dit vast wel: je staat weer eens voor een open koelkastdeur. Niet omdat je honger hebt, maar gewoon omdat je zin hebt in iets lekkers. Maar je weet ook dat deze gewoontes eigenlijk niet meer bij je passen en dat je er eigenlijk vanaf wilt. Sommige mogen natuurlijk blijven, zoals het vertrouwde bakje yoghurt met muesli in de ochtend. Maar dat koekje bij de koffie? Of dat glaasje wijn als de vijf in de klok zit? Misschien wordt het tijd om die oude gewoontes eens vaarwel te zeggen. En precies daar kan Happy Weight bij helpen – helemaal gratis voor aanvullend verzekerden van Zilveren Kruis.
Stap voor stap door je eetroutines
Al maanden wil ik wat kilo’s kwijt. Niet omdat ik te zwaar ben, maar omdat ik weer lekker in mijn vel wil zitten. Als we met de camper op pad zijn, wandelen we vaak flinke afstanden. Maar thuis? Dan blijft het nog weleens bij goede bedoelingen. Daarnaast dragen mijn dagelijkse gewoontes niet bepaald bij aan een slanker lijf. Zoals die tosti tussen de middag, een lekkere koek bij de koffie en de gezellige avondjes Netflixen met chips en glaasjes wijn. Gezellig? Zeker. Handig voor de weegschaal? Niet bepaald. Dus daar ga ik samen met Happy Weight verandering in brengen.
Wat is Happy Weight?
Happy Weight helpt je op een toegankelijke manier naar een blijvend gezond gewicht. Al sinds 2006 volgen tienduizenden mensen het programma, gewoon vanuit huis. Je krijgt online begeleiding van Nederlandse experts en werkt met richtlijnen die volledig aansluiten bij de Gezondheidsraad. Veel zorgverzekeraars vergoeden het programma zelfs.
En het fijne is dat je met gewone voeding, duidelijke stappen en praktische tools een leefstijl aanleert die je echt kan volhouden. Tijdens de cursus kijk je namelijk stap voor stap naar je eet- en leefroutines. Niet met een belerend vingertje, maar met praktische inzichten waar je meteen mee aan de slag kan. En zo ontdek je snel welke gewoontes je energie geven, welke vooral op automatische piloot draaien en welke kleine aanpassingen meteen het verschil maken. En dat werkt verrassend verhelderend. Opeens zie je hoe logisch je valkuilen eigenlijk zijn: de koelkastmomentjes, de drukke dagen waarop je “maar snel iets makkelijks” pakt en de weekendverleidingen die je heel erg bekend voorkomen. Tel ze allemaal maar op.
Aan de slag met je oude gewoontes, gewoon in jouw tempo
Happy Weight biedt 15 overzichtelijke weekdelen, een praktische voedingskeuzelijst, beweegplannen en fijne extra’s zoals een drinkfles, receptenboek en taillemeter. Je doorloopt alles thuis, op je eigen tempo. En heb je een dip? Dan is er online ondersteuning om je weer even vooruit te helpen. En het mooie is: zodra je aan de cursus begint, merk je dat er ruimte ontstaat. Ruimte voor gewoontes die je wel goed doen. Een tussendoortje dat je geen energiedip geeft. Een korte avondwandeling waarna je hoofd leeg is. Een voedzame avondmaaltijd zonder gedoe. Kleine dingen, grote impact.
Het hoeft niet in één keer
Het beste nieuws? Met deze gratis Happy Weight voor Zilveren Kruis-leden hoef je niet te wachten tot 1 januari – het moment dat iedereen goede voornemens maakt, maar waarvan vaak weinig terecht komt. Je kunt op een willekeurige dag beginnen. Je begint gewoon. Vandaag een gewoonte oppakken – bijvoorbeeld dat glaasje wijn als de vijf in de klok zit. Morgen een andere. Het is net als bij opruimen: elke kleine actie geeft lucht. Zo werk je, rustig en heel gewoon, toe naar een blijvend gezond gewicht. Op jouw manier. In jouw tempo. En met gewoontes die echt bij je passen.
